Mantener el nivel de glucosa en sangre bajo control puede ser una molestia proverbial, especialmente cuando recuerda que algunas cosas pueden afectar su nivel de glucosa en sangre que están absolutamente fuera de su control.
Hemos reducido 8 de las causas más sorprendentes de cambios en el azúcar en la sangre.
#8 Sueño (Fenómeno del Amanecer)
El fenómeno del amanecer no es tan divertido o interesante como parece (a menos que sea un hepatólogo o parte de alguna otra emocionante profesión basada en el hígado). Básicamente, sin embargo, su cuerpo libera glucagón por las mañanas, a menudo entre 2 a. m. y 8 a.m.. Para evitar que esto suceda, intente comer menos carbohidratos antes de acostarse.
#7 Endulzantes artificiales
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Siento ser el portador de malas noticias… bueno, no todo es malo. Un grupo de personas bebió una bebida que contenía Splenda antes de ingerir una cantidad medida de glucosa; su nivel de azúcar en la sangre alcanzó niveles más altos que cuando bebían agua corriente. Sin embargo, esta investigación no es el todo y el final. Otra investigación ha encontrado que estos mismos edulcorantes no tienen ningún efecto sobre los niveles de glucosa en sangre. Como siempre, sigue comiendo a tu metro.
#6 Deshidratación
Beber mucha agua es excelente para usted en casi todos los sentidos, y definitivamente no hay excepciones para aquellos de nosotros con diabetes. Un nivel más alto de azúcar en la sangre puede causar algunos problemas, uno de los cuales es que te hace orinar más; esto se debe al exceso de glucosa que tu cuerpo está tratando de eliminar. A su vez, esto te hace sentir absolutamente sediento.
#5 Ciertos medicamentos
Los esteroides, si bien son una bendición absoluta para el tratamiento de afecciones inflamatorias, trastornos autoinmunes (excluida la diabetes, ¡lo siento!) y asma, pueden ser muy malas noticias para cualquier persona con diabetes. Los esteroides son bien conocidos por hacer que las lecturas de glucosa en la sangre se disparen, por lo que debe tener un poco más de cuidado si termina tomándolos por cualquier motivo. Otros medicamentos, como las píldoras anticonceptivas, los antidepresivos, los antipsicóticos y los descongestionantes, también pueden aumentar drásticamente el nivel de azúcar en la sangre.
#4 ‘Ese momento del mes’
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Muy bien, muchachos, aléjense ahora porque estoy a punto de comenzar a hablar sobre los períodos. Como si los períodos no fueran lo suficientemente malos con todos sus calambres, hinchazón y cambios de humor salvajes… también se sabe que afectan los niveles de azúcar en la sangre. Esto es especialmente cierto durante el período premenstrual antes de su período. Si encuentra que sus niveles de azúcar en la sangre están un poco altos en ‘ese momento’, intente reducir algunos carbohidratos aquí y allá.
#3 Clima
Clima cálido, clima frío, junte ambos y tendrá un día promedio en el Reino Unido. Algunas personas con diabetes pueden ver que su nivel de azúcar en la sangre sube sigilosamente en los días calurosos porque su cuerpo tiene que trabajar mucho más. Aquellos que toman insulina pueden incluso notar que bajan, esto se debe a que las altas temperaturas hacen que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que a veces mejora la absorción de insulina.
#2 alcohol
Se acabó la semana y te apetece un trago pequeño (o grande, no lo juzgaré)… 3 horas más tarde y tu nivel de azúcar en la sangre se ha disparado o se ha disparado por completo. Es una situación normal, pero potencialmente peligrosa. Cuando bebe, es muy importante vigilar de cerca su nivel de glucosa en la sangre y tal vez medirse con un poco más de regularidad de lo normal.
#1 Cafeína
La cafeína es un alimento básico absoluto para personas de todo el mundo y merece su corona como el estimulante (legal) más accesible que existe. Lo siento, compañeros amantes del café, pero las noticias no son tan buenas: un estudio demostró que el consumo continuo de cafeína afecta la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes tipo 2 [20]. Esto no solo incluye café, sino también otras bebidas con cafeína como café, refrescos de cola y más. Además, tomar un café de su cafetería favorita puede significar un desastre en forma de los temidos azúcares ocultos *manos espeluznantes*