Comer con diabetes tipo 1 puede parecer complicado. Si bien no existe una “dieta para la diabetes”, la dietista registrada Ajita Ratanjee tiene algunos consejos que siempre comparte con sus clientes que viven con diabetes tipo 1. Aquí están.
El plan es fácil de seguir, elimina todos los carbohidratos refinados que no se recomiendan para nadie y promueve patrones de alimentación oportunos y regulares. Estos son elementos clave y esenciales para adoptar y mantener un estilo de vida saludable.
Creo firmemente que la forma diabética de comer es beneficiosa para la mayoría de las personas que intentan adoptar un estilo de vida saludable.
Ajita Ratanjee
9 puntos clave de enfoque para comer con diabetes tipo 1:
Estos son mis puntos más importantes que las personas con diabetes tipo 1 deben tener en cuenta para controlar los niveles de glucosa en sangre.
1. Entiende tu condición
Esto es esencial para comprender lo que está sucediendo en su cuerpo y facilita la adaptación al cambio a medida que comprende ‘por qué’ necesita hacer los cambios. Use la barra de búsqueda en la parte superior de nuestra página de inicio para hacer cualquier pregunta que tenga sobre su diabetes. ¡Probablemente tengamos una respuesta! Y si no lo hacemos, por favor pregúntenos.
2. Sepa cómo usar su insulina
Es esencial para controlar los niveles de glucosa. Obtenga más información sobre la insulina aquí…
3. Evita los carbohidratos refinados
Esta es la conocida lista de “alimentos que se deben evitar” para las personas que viven con diabetes. Aquí hay una lista de todos los carbohidratos que necesita entender.
4. Consulta a un dietista para calcular y prescribir un plan de alimentación para usted
El plan se alineará con su estilo de vida y, en la medida de lo posible, incluirá alimentos que disfrute. También es una gran oportunidad para que su dietista le presente nuevas opciones de alimentos y comidas.
5. Esté abierto a probar nuevas recetas y opciones de alimentos.
Es posible que se sorprenda gratamente con algunos nuevos favoritos que agregue a su menú.
6. Comprenda la distribución de carbohidratos en su plan según la insulina que usa.
Contar carbohidratos es una herramienta esencial para que las personas con diabetes puedan usarla y comprenderla. Un ejemplo fácil para ilustrar esto es: una rebanada de pan tiene un promedio de 15 g de carbohidratos, al igual que 4 galletas Provita; por lo tanto, tiene la opción de cambiar una rebanada de pan por 4 galletas Provita y aún así mantener su distribución de carbohidratos. Esto brinda a los clientes flexibilidad en la elección de alimentos y hace que el cumplimiento de la dieta a largo plazo sea mucho más fácil.
7. Cíñete a las porciones calculadas para ti:
La combinación de carbohidratos y proteínas mantendrá tu glucosa estable y evitará el hambre y los antojos. Hay una maravillosa variedad de alimentos sabrosos que se encuentran en un plan de alimentación saludable.
Un poco de esfuerzo en entender la comida. y el papel que juegan los diversos grupos de alimentos en el control de la diabetes le abrirá un nuevo mundo de opciones de alimentos.
Recuerda: La vida siempre es más dulce cuando disfrutamos y anhelamos el estilo de vida saludable que elegimos adoptar para vivir con vitalidad y longevidad.
¿Tienes alguna pregunta sobre la diabetes y la dieta?
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