Los rangos objetivo de azúcar en la sangre pueden variar no solo a lo largo de su vida, ¡sino también a lo largo de un día típico!
Puede optar por tener un nivel más alto de azúcar en la sangre antes del ejercicio, por ejemplo, o un nivel más bajo de azúcar en la sangre antes de comer un postre. Todo esto depende del individuo.
Pero una pregunta común es ¿cuál debería ser su nivel de azúcar en la sangre a la hora de acostarse?
Este artículo discutirá la importancia de tener un nivel seguro de azúcar en la sangre antes de acostarse, qué hacer para lograrlo y otros consejos para un mejor control del azúcar en la sangre por la noche.
¿Cuáles son los niveles normales de azúcar en la sangre?
Si bien este rango es diferente para todos, por lo general, una persona con diabetes apuntará a que los niveles de azúcar en la sangre estén entre 70 y 130 mg/dL a lo largo del día, antes de las comidas.
La Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda un nivel de azúcar en sangre no superior a 180 mg/dl dos horas después de una comida. Trabaje con su médico para averiguar qué rango ideal funcionará para usted y sus objetivos de salud.
Por ejemplo, para una mujer embarazada, el control del azúcar en sangre debe ser más estricto, con niveles de azúcar en sangre en ayunas entre 70 y 100 mg/dl y un nivel de azúcar en sangre no superior a 140 mg/dl después de las comidas.
Para alguien que lucha con la falta de conciencia hipo, donde no puede detectar o sentir sus propios niveles bajos de azúcar en la sangre, un rango objetivo de azúcar en la sangre puede ser ligeramente más alto, para evitar niveles bajos de azúcar en la sangre peligrosos y en espiral.
Sin embargo, los niveles objetivo de azúcar en la sangre antes de acostarse tienden a ser ligeramente diferentes a los del día.
¿Por qué son diferentes los objetivos de azúcar en la sangre a la hora de acostarse?
Muchas personas luchan con sus niveles de azúcar en la sangre durante la noche. ¡Esto se debe a que no estamos despiertos durante un período de entre 8 y 10 horas para corregir el rumbo tomando insulina adicional o comiendo carbohidratos para evitar niveles altos y bajos de azúcar en la sangre!
Puede ser difícil cenar y luego esperar niveles perfectos de azúcar en la sangre durante toda la noche. Y aunque los niveles altos de azúcar en la sangre durante la noche son molestos y pueden hacer que nos sintamos enfermos (y, a largo plazo, incluso contribuir a las complicaciones de la diabetes), son los niveles bajos de azúcar en la sangre durante la noche los que son muy peligrosos y deben evitarse tanto como sea posible.
Esto es especialmente cierto si tiene problemas con la hipoglucemia o si no tiene un monitor continuo de glucosa (CGM) que pueda ayudarlo a detectar niveles bajos de azúcar en la sangre y alertarlo si necesita ser tratado con glucosa de acción rápida. .
¿Cuáles son los niveles recomendados de azúcar en la sangre a la hora de acostarse?
Si bien durante el día su rango objetivo de azúcar en la sangre puede ser más bajo, generalmente se recomienda no irse a la cama con un nivel de azúcar en la sangre inferior a 100 mg/dL, especialmente si tiene insulina activa a bordo (insulina que todavía está activa en el torrente sanguíneo y por lo tanto, es más probable que te haga bajar).
Deberá tratar la mayoría de los niveles de azúcar en la sangre por debajo de 100 mg/dL con un refrigerio para asegurarse de que sus niveles de azúcar en la sangre estén estabilizados para dormir.
Esto puede ayudar a prevenir los peligrosos niveles bajos de azúcar en la sangre durante la noche, especialmente si recibe múltiples inyecciones diarias (MDI) y/o no tiene un monitor continuo de glucosa (CGM).
Por otro lado, no querrá irse a dormir con un nivel de azúcar en la sangre demasiado alto, ya que esto puede conducir a una hiperglucemia peligrosa mientras duerme, preparándolo para niveles de azúcar en la sangre altos y duraderos a la mañana siguiente.
Trabaje con su médico para ver qué funcionará mejor para usted, pero por lo general, cualquier nivel de azúcar en la sangre superior a 180 mg/dL antes de acostarse debe corregirse con un bolo de insulina.
Consejos para estabilizar los niveles de azúcar en sangre a la hora de acostarse
Los siguientes consejos pueden ayudarlo a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre alrededor de la hora de acostarse, para que no caiga demasiado alto o demasiado bajo durante la noche.
Prevención de niveles bajos de azúcar en la sangre durante la noche
- Coma un refrigerio antes de acostarse que esté lleno de grasas y proteínas, ya que esto retrasará la digestión de los carbohidratos y estabilizará los niveles de glucosa.
- Si hace ejercicio regularmente, hágalo más temprano en el día.
- Tenga una cena baja en carbohidratos, para que tenga menos insulina a bordo antes de irse a dormir.
- Limite el consumo de alcohol en general, y especialmente justo antes de acostarse, ya que esto puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre se desplomen.
- Reduzca sus índices basales de insulina durante la noche si usa una bomba de insulina
- si está recibiendo múltiples inyecciones diarias (MDI), tome su dosis de acción prolongada por la mañana, para que no sea tan fuerte durante la noche (o divídala entre la mañana y la noche). Trabaje con su médico antes de ajustar cualquier dosis de insulina o el horario de las dosis.
- Obtenga un monitor continuo de glucosa (CGM) y configure su alarma baja más alta de lo que trataría un nivel bajo de azúcar en la sangre, para que pueda despertarse y ajustarse antes de experimentar un nivel bajo de azúcar en la sangre peligroso.
Prevenir el nivel alto de azúcar en la sangre durante la noche
- Coma una cena baja en carbohidratos, de modo que tenga menos carbohidratos activos en su sistema antes de acostarse.
- Cene más temprano en la noche y no coma bocadillos durante 1 o 2 horas antes de acostarse.
- Aumenta la cantidad de proteína y grasa en tu cena
- Haga una caminata de 10 a 20 minutos después de la cena para ayudar a prevenir las excursiones de glucosa posprandiales.
- Tome una ducha caliente antes de acostarse; el calor ayuda a estimular la insulina en los vasos sanguíneos y puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre
- Aumente sus índices basales durante la noche, o si es MDI, divida su dosis de acción prolongada, tomando la mitad por la mañana y la otra mitad antes de acostarse, para que tenga insulina adicional a bordo para combatir esos niveles altos durante la noche
- Obtenga un CGM y configure una alarma alta, para recibir una alerta cuando su nivel de azúcar en la sangre esté aumentando mientras duerme, y puede administrar un bolo y corregir el curso durante la noche según sea necesario.
Conclusiones
Controlar los niveles de azúcar en la sangre durante la noche puede ser la parte más difícil de la diabetes, ¡simplemente porque estamos dormidos! Pero un buen control del azúcar en la sangre durante la noche comienza con un buen nivel de azúcar en la sangre a la hora de acostarse.
Los rangos de azúcar en la sangre objetivo variarán de persona a persona, pero por lo general, es mejor no tener un nivel de azúcar en la sangre por debajo de 100 mg/dL antes de acostarse y tampoco por encima de 180 mg/dL.
Algunas estrategias pueden ayudar a prevenir niveles bajos de azúcar en la sangre durante la noche, incluida la reducción de las tasas basales o el cambio del horario de la insulina, comer un refrigerio rico en proteínas y grasas antes de acostarse y no hacer ejercicio por la noche.
Algunas estrategias para ayudar a prevenir los niveles altos de azúcar en la sangre durante la noche incluyen comer menos carbohidratos a la hora de la cena, cenar más temprano en la noche, dar un paseo corto después de la cena, tomar una ducha caliente y aumentar sus índices basales y/o cambiar de horario. el momento de sus dosis de insulina.
En ambos casos, contar con un CGM para ayudarlo a alertarlo sobre niveles altos y bajos de azúcar en la sangre antes de que se vuelvan peligrosos es crucial para una noche de sueño más tranquila (¡y más segura!).
Trabaje con su médico para averiguar cuál debería ser su nivel ideal de azúcar en la sangre antes de acostarse y qué tácticas serían las más apropiadas para ayudarlo a prevenir los niveles altos y bajos de azúcar en la sangre mientras duerme.
Para obtener más consejos sobre cómo controlar el nivel de azúcar en la sangre por la noche, puede leer nuestra guía: Cómo evitar niveles altos de azúcar en la sangre por la noche