“Ya es bastante difícil pasar la temporada navideña sin aumentar de peso. Las personas con diabetes enfrentan un desafío mayor con las próximas fiestas y reuniones familiares”, dice Nadia Al-Samarrie. La planificación de una fiesta festiva es muy útil. Una vez que haga de estos consejos un hábito, ir a fiestas no le impedirá mantener buenos niveles de azúcar en la sangre. Tanto las personas con y sin diabetes nunca se sienten mejor al día siguiente cuando se exceden. Trate de convertirlo en un ritual familiar para ayudarse unos a otros a mantener la mejor salud posible.
Estos son los 3 mejores consejos para evitar que su nivel de azúcar en la sangre se dispare
comer antes de la fiesta
Coma antes de asistir a una reunión festiva. Si eres anfitrión, come proteínas antes de que comience la fiesta. De esta forma, no empezarás a beber con el estómago vacío. Asegúrese de tener verduras crudas sin almidón como refrigerios saludables disponibles. Si puede comer verduras como pimientos, calabacines, apio, rábanos, coliflor, judías verdes y pepinos, por nombrar algunos, sin salsa, hágalo. Puede estirar su presupuesto de carbohidratos. Si asiste a una fiesta, lleve verduras crudas con usted en caso de papas fritas, y la salsa es su única opción. Hay varios beneficios de comer verduras frescas. No aumentará dramáticamente sus niveles de azúcar en la sangre, la fibra llenará más, lo que hará que sea menos probable que disfrute de alimentos que dispararán sus niveles de azúcar en la sangre. Si tiende a ser goloso, también puede llevar frutas bajas en carbohidratos como fresas, moras y arándanos. Estas son algunas de las opciones más bajas en carbohidratos.
Elija una bebida baja en carbohidratos
Evite las bebidas alcohólicas dulces y azucaradas, ya que tendrán un alto contenido de carbohidratos y aumentarán su nivel de azúcar en la sangre. Si le gusta el vino, cinco onzas de vino tinto es una opción baja en carbohidratos con cuatro carbohidratos por bebida. Si prefiere el alcohol fuerte, 1.5 onzas de vodka, whisky o ginebra con una bebida dietética deben tener pocos o ningún carbohidrato; batir bebidas alcohólicas con mezcladores azucarados. Asegúrate de beber mucha agua después de cada bebida alcohólica. Limite su consumo de alcohol tanto como sea realistamente posible.
Conozca cómo su medicamento afecta el consumo de alcohol
Si está tomando algún medicamento, asegúrese de preguntarle a su profesional de la salud cómo afecta el alcohol a la eficacia del medicamento. Si no puede tener una conversación con su proveedor de atención médica, al menos, busque en Google una fuente confiable el nombre de su medicamento y el alcohol para ver si hay algún efecto secundario. Usted no quiere que el memorable evento festivo sea recordado por lo enfermo que se sintió.
La forma en que responda personalmente a sus medicamentos, alimentos y alcohol requiere el asesoramiento de su profesional de la salud. La química corporal de todos es diferente. Estos son consejos generales. Siempre consulte con su profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio en su dieta y medicamentos.
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¡Te deseo lo mejor en salud!