Halloween está aquí y si eres como yo, ya estás pensando en formas de evitar las tentaciones de dulces de Halloween. Claro, un par de piezas pueden estar bien, pero los dulces son casi adictivos para mí y una vez que empiezo, generalmente no paro hasta que se acaba todo. Para aliviar estas tentaciones y evitar que mis niveles de glucosa se descontrolen, he decidido hacer tres cosas para evitar que me exceda en los dulces este Halloween.
He decidido que el primer paso es cambiar el tipo de dulces que compro por el truco o trato. Las bolsas a granel que habitualmente encuentro en los estantes son excelentes ofertas, pero a menudo están cargadas de carbohidratos. Sin embargo, hay algunas marcas de dulces bajos en carbohidratos en el mercado que son mejores para diabéticos y no diabéticos por igual. Los dulces como Nerds®, Sweeties® y algunas marcas de chicle ofrecen el sabor dulce del azúcar pero ofrecen el beneficio de los carbohidratos bajos. Al truco o trato promedio no le importan los carbohidratos en los dulces, pero cuando considero el hecho de que generalmente soy yo quien come las sobras, me compensa comprar dulces bajos en carbohidratos.
Sustituir bocadillos de frutas en lugar de dulces es otra forma en que puedo reducir los picos de azúcar en la sangre. Los refrigerios de frutas ofrecen un mayor valor nutricional que los dulces y, a menudo, están llenos de vitamina C. Si bien todavía es posible exceder mi consumo de carbohidratos, la forma en que lo veo es que al menos obtendré algún tipo de nutrición en comparación con comer dulces. .
También he estado experimentando con frutas liofilizadas y, aunque son más caras que los bocadillos de frutas o los dulces, ofrecen la ventaja de ser pura fruta. Claro, tienen azúcares naturales que se encuentran en las frutas, pero el beneficio adicional de tener una gran cantidad de vitaminas y nutrientes los convierte en una opción viable, aunque costosa. La mayoría de los paquetes de frutas liofilizadas contienen de una a tres porciones de frutas y tienen un gran sabor. Sé que disfruto el sabor de la fruta liofilizada, pero es posible que un quisquilloso tenga que adquirir un gusto por la alternativa más saludable a los dulces.
Asegurarme de regalar TODOS los dulces y golosinas es otra excelente manera, y quizás la forma más garantizada, de asegurarme de no excederme con los carbohidratos. En años anteriores, racionaba los dulces, tratando de asegurarme de que tenía suficiente para todos, solo para terminar con la mitad aún en la mesa después de que el timbre dejó de sonar. Ser lo suficientemente disciplinado como para no comer las sobras es un desafío, por lo que normalmente termino perdiendo esa batalla.
Sí, Halloween está a la vuelta de la esquina y, siguiendo los consejos anteriores, tendré muchas más posibilidades de sobrevivir a las tentaciones de Halloween que en años anteriores.